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2014年12月31日 星期三

IE 壽終正寢! 由 Microsoft 全新「斯巴達」瀏覽器取代

雖然有不少人還在使用 Internet Explorer 上網,但其實現在大部分人 尤其較年輕的一群 都用 Chrome 或 Firefox 等瀏覽器。Microsoft 嘗試過各種方法想推廣 IE,但成效都不大。現在他們可能終於準備好放棄這個沿用多年的瀏覽器了。

開發人員在 Windows 10 發現新一個瀏覽器,但並不是 Internet Explorer 12。而是一個全新的瀏覽器,名為 「Spartan」 斯巴達人。顯示 Windows 10 很可能不再以 IE 作為主要的預設瀏覽器。

這個 Spartan 瀏覽器設計和感覺更像 Chrome 和 Firefox,會有全新界面和功能,包括各種附加元件。不過會繼續使用 Microsoft 自己的瀏覽器的基礎技術和引擎,例如 Chakra JavaScript 和 Trident,不會轉用 WebKit。

如果你是 IE 的忠實支持者 真的有這種人..? 也不用太傷心,因為 IE 不會一下子消失。考慮到向後支援的原因,Windows 10 會繼續同捆 IE 11。不過以後大更新的機會很微,更不用展望有 IE 12。

Microsoft 將會在 1 月 21 日舉行 Windows 10 發佈會,說不定屆時就可以第一次看到這個「斯巴達人」。

source zdnet
來源出處:appappapps
引用:https://tw.tech.yahoo.com/news/ie-%E5%A3%BD%E7%B5%82%E6%AD%A3%E5%AF%A2-%E7%94%B1-microsoft-%E5%85%A8%E6%96%B0-014600846.html

天下/智商240!他是新一代「翟神」

文/黃亦筠
攝影/廖祐瑲
「智力測驗240」、「 Google天才工程師」……,和沛科技總經理兼執行長翟本喬,似乎就是電影裡,寡言內向、科技宅男的化身。但眼前身高180的他,卻留著一頭,宅男不可能擁有、足以拍洗髮精廣告的飄逸長髮。
翟本喬2013年以47歲「高齡」創業,2014年10月獲得鴻海集團入股40%,是被科技界期待的雲端公司。資本額7500萬台幣,主要做雲端儲存解決方案、管理系統和節能資料中心設計服務。包括中華電信和亞太電信等,都是和沛客戶。
他也是高度參與社會的創業家。台灣企業家多選擇當「政治不沾鍋」,他卻常上臉書暢議時政,聲援洪仲丘事件。太陽花學運期間,力挺PTT(BBS網站)言論獨立,被年輕網友封為「翟神」。
翟本喬,很不「宅」。他入世,活躍的很。「我是變形蟲,可以變成任何形狀,」他加重語氣,「但我選擇做沒有別人能做的事情。」
就像最近,翟本喬被新任台北市長柯文哲延攬為市政顧問及網路科技組召集人,協助開放資料,開放城市,還有資訊局長遴選。
一度,他因科技專業,被拱出來接台北市資訊局長,逼著他跳出來否認,「我還要營運公司,我不一定要在那個位置才能幫他(柯文哲),當他的免費顧問就好。」
翟本喬,雖然智商高,卻不是功課第一的乖乖牌。
翟本喬1974年成為跳級生、1983年保送台大數學系,是大學第一屆保送生。他每次受邀演講,總不忘自虧,台大數學系8學期,就補考了7次,博士班「寒窗苦讀10年」才拿到學位。
「都在打工,唸書是兼職,」翟本喬沒開玩笑,他打工的實績很耀眼。參與電腦交通號誌控制系統設計、核三廠人員輻射安全系統,這都是他大學的「業績」。在紐約大學念博士班,標準普爾請顧問3個月寫不出來的財務系統,他3週完成,讓標準普爾免去賠償百萬美元的違約金。
捨棄Google高薪 回台灣創業
在美國Google七年,他躬逢其盛Google以獨特的企業文化,在雲端時代影響全世界。當年Google兩百多個軟體工程師,他是第一個硬體工程師,設計出省電伺服器,讓雲端時代領頭羊Google,1年省下1億多美元。
比翟本喬大三屆的Google台灣籍前輩工程師沈修平曾告訴他,「唐僧西天取經,志在中土。」
他一席話讓翟本喬瞭解,不是一個人看完Google經典,修行成佛就完畢,還得把經典運回中土,帶來影響力。
他熱血澎湃,想為在雲端產業落後的台灣做點事。
「我很想證明自己存在的價值,如果繼續留在美國過好日子,30年後我一定會後悔,」翟本喬曾說。
創業,是讓天才真正雙腳落地苦行的開始。翟本喬獨自擔起募資工作,讓員工安心開發技術。過去一年,這位昔日科技金童拜訪了60家國內外創投,歷經100多場會談。
「這陣子,外頭的人情冷暖讓過去樂觀的他,變得更務實,想的比較多,」和沛處長龐景德龐景德不諱言。
變形蟲思維:技術怪咖+企業領導
夢想需要資本支撐,即時的一桶金,來自在雲端業務尋求突破的鴻海。
今年10月,鴻海集團旗下負責雲端科技的鴻佰科技和鴻揚創投,入股和沛40%,取得兩席董事。和沛內部對鴻海入股,有一番爭辯。許多軟體工程師,對鴻海的製造業文化避之唯恐不及。翟本喬分析優劣說服了大家。
「他是技術怪咖和企業領導者之間的平衡,」和沛員工評價老闆。
以他的聰明,確實能像變形蟲,扮演多重角色,獨自解決問題。但他學會克制自己,跟團隊一起達成目標。
像洪仲丘事件發生時,翟本喬手骨折在家。看到新聞,他立刻召集任務小組共同討論,馬上動手研發。兩週後,就推出「蒐證雲」,用行動電話撥打一支專線,就能錄音並將音檔存在雲端,想刪除證據也刪不了。同時還申請美國專利。
在貝爾實驗室、Google,優秀人才很多,他視野變廣。創業,更讓他明白,兵強馬壯才能打仗。
「過去我看到目標,自己衝得非常快,後來我會想,怎麼帶大家做到目標。這輩子如果只做一件事,我就自己做,但要做一萬件事,不可能都自己來,」他加重語氣,「我要先複製自己!」
除了創業把「帶給產業新方向」的沉重責任攬在身上,還跑去當市政顧問,不是自找苦吃?
「目標沒設那麼大,永遠不會做到那麼大,」翟本喬目光灼灼,因為未來只會一直來。


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2014年12月30日 星期二

北市將砍14億加班與交通費

中國時報【張潼╱台北報導】
繼台北市政府緊縮訂報章雜誌後,台北市長柯文哲昨晚接受電視節目專訪,再拋出下個「目標」,指目前1年市府需付加班費5億、交通補助費9億,「我已經在磨刀(要砍)了。」
柯文哲表示,花錢的會先處理,不花錢的先不處理,像下午茶時間上個廁所是小事,「更可怕的在後面,他們還不知道。」
柯文哲舉例說,他到人事室調閱資料發現,現在北市每年要支付加班費5億、交通補助費9億給公務員,實在很誇張,所以「我正在磨刀。」他也透露,連日來的「新政」,已經有幾個副局長跑掉了。
除了大刀闊斧改革,柯文哲強調,選前就秉持公開透明的策略,「這是解決弊端最好的方法。」他說,以後每個議員有請託、關說案都要先填表格並上網公開,甚至議員要調閱哪些資料,也都要上網公開,這叫恐怖平衡。
柯文哲說,公開這些資料後對議員也有好處,民眾會認為市長「是瘋子」,乾脆不要請議員幫忙了,議員也可以少掉很多麻煩。就像這次違建案,該拆就拆,民眾就知道不用去找議員關說。
與談人也詢問柯文哲,未來「公開透明」可以做到什麼程度?柯文哲直言,除了事關國家安全或國防的,其他都可以公開;以前像美河市等案子的資料都調閱不到,以後若出現類似情事,「我直接走到公務員桌子旁邊去要」,國家是法治的,沒有不給資料這種事。

引用:https://tw.news.yahoo.com/%E5%8C%97%E5%B8%82%E5%B0%87%E7%A0%8D14%E5%84%84%E5%8A%A0%E7%8F%AD%E8%88%87%E4%BA%A4%E9%80%9A%E8%B2%BB-215036227.html

2014 年度台灣十大風雲手機

2014年即將結束, 哪些手機是2014年的贏家呢? 回顧2014年, 台灣手機市場高潮迭起. 年初, 小米的紅米機吹響高C/P值手機席捲3G中低階手機市場的號角; 五月底台灣4G正式開台後, 4G全頻手機變成市場寵兒, 讓台灣下半年手機生態再度風雲變色. 九月底iPhone6/iPhone6+在台上市, 台灣的旗艦手機市場再度重新洗盤. 2014年台灣手機品牌排行上衝下洗, 前所未見 .
2014 年度台灣十大風雲手機
以下根據GFK曆月手機銷量表現與版主個人主觀見解, 針對2014年台灣熱銷手機評選出十大風雲手機及特別獎項, 供大家參考:
2014 年度台灣十大風雲手機
1. 十大風雲手機與特別獎項:
PS: 十大風雲銷售排行名單乃根據GFK資料並推估而來, 僅供參考

2. 2014年度風雲手機與旗艦機王: HTC M8
HTC One M8 不但是2014年台灣年度總銷量最高的手機, 更在國際上獲得肯定. HTC One M8的特色, 除金屬外殼外, 拍照速度快、配備全球首款Duo景深相機,以及Boomsound升級等方面,都讓M8在遊戲、電影、攝影,或是瀏覽網頁時,獲得優異表現,因此得以擠下iPhone 6等強勁對手, 被2014 MWC及英國科技網站Techradar評選為2014年最佳手機. HTC M8獲選為2014年度最佳手機與旗艦機機王當之無愧.
2014 年度台灣十大風雲手機
3. 最佳中階手機/CDMA銷售王: HTC Desire 816/816 Dual
HTC Desire 816 今年五月上市後, 挾 5.5 吋HD螢幕+ 500/1300相機+4G全頻機+9900原訂價, 配合台灣4G開台, 銷量暴增, 連續數月蟬連GFK銷量冠軍, 是2014年年度總銷量第二名, 故被選為最佳中階手機. 其兄弟機Desire 816 Dual, 在亞太電信推出後, 也是深受歡迎, 成為CDMA手機銷售王.
2014 年度台灣十大風雲手機
4. 最佳行銷獎: Asus Zenfone5
ASUS 在Intel加持下, 於四月中旬推出高C/P值的Zenfone系列手機$3990限定全家便利商店銷售的A501、$4990的A5002GB RAM/16GB ROM版)及$5990的A50032GB ROM版).
2014 年度台灣十大風雲手機
華碩將上市時獨厚陸版的激怒行銷化危機為轉機, 終於殺出血路, Zenfone5銷量更是衝上年度總銷量第三名, 堪稱台灣手機行銷典範.
2014 年度台灣十大風雲手機
5. 最具爆發力新人獎: Apple iPhone6 & 6 Plus
千呼萬喚下, 大螢幕的iPhone6 & 6 Plus終於在九月底在台上市, 在眾多果迷的擁戴下, iPhone6 16GB便衝上台灣銷售排行第一. 11月份在供貨更趨穩定下,蘋果在台市佔再創新高,銷售量與銷售額市佔分別達到24.6%與48.9%,且iPhone 6 Plus 64GB與iPhone 6 64GB包辦前兩名, 系列機型更取得前十大熱銷手機的4款。iPhone 6 Plus 與iPhone 6獲選最具爆發力新人獎, 眾望所歸.
2014 年度台灣十大風雲手機
6. 最佳團體獎: Samsung Note系列與Sony Xperia Z系列
以有筆聞名的三星Note系列Note2/Note3/Note4及防水聞名的Sony Xperia Z系列Z/Z1/Z2/Z3 由於產品具特色一直深獲台灣用戶喜愛, 只要推出就是票房保證, 叫好又叫座. 根據台灣GFK 11月手機銷售資料, ,三星Note 4 與 Sony Z3各居Android銷量第一與第二. 由於兩個系列經典且銷售成績不相上下, 所以並列最佳團體獎.
2014 年度台灣十大風雲手機
2014 年度台灣十大風雲手機
7. 最佳功勞獎: MI 紅米機
小米紅米手機以高C/P值+飢餓行銷, 年初在台灣掀起高C/P值手機巨浪, 今年四月時佔比高達7.5%, 高居品牌第四名,打破中國品牌手機在台銷售紀錄. 紅米機的成功, 指引Asus與Infocus一條明路. 成功不必在我. 紅米機的創新, 造就Asus與Infocus後來的成績, 功不可沒, 故選為最佳功勞獎.
2014 年度台灣十大風雲手機
8. 最佳2G手機: Nokia 106
諾基亞2013年12月推出入門級2G手機 NOKIA 106,外觀採用 1.8吋 TFT 螢幕、128 x 160 pixels 螢幕解析度、直立式設計以及實體按鍵。因具備Nokia功能性手機純正血統, 是Nokia最入門手機, 是所有2G手機銷量最大的機型, 故遴選為最佳2G手機.
2014 年度台灣十大風雲手機
來源出處:電腦王阿達
引用來源:https://tw.tech.yahoo.com/news/2014-%E5%B9%B4%E5%BA%A6%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%8D%81%E5%A4%A7%E9%A2%A8%E9%9B%B2%E6%89%8B%E6%A9%9F-071400214.html

北市府公務員年加班費達5億 柯文哲:現在還在磨刀

▲柯文哲任為是否撤除報櫃及午茶時間是小事,但北市府公務員1年加班費高達5億才是大問題。(圖/記者周宸亙攝)
政治中心/綜合報導
柯文哲從網路抓民意,上任後首場專訪也給網媒《ETtoday東森新聞雲》進行採訪。而30日又接受媒體專訪,談到市府敏感的公務員問題,柯文哲表示對於撤報櫃以及午茶時間取消他覺得還好,但北市府公務員加班費1年高達5億、交通補助達9億多,這些更為嚴重、都要先處理,「現在還在磨刀」慢慢來。
柯文哲一上任就展開「鐵血酷吏」風格,準備徹底改造台北市政府。而最近盛傳不但要縮短午休時間,還打算取消「午茶小確幸」,讓很多公務員紛紛開始抱怨。而人事處則表示,北市府的午茶時間已經行之有年,目前暫時還沒有取消的計畫。
因為柯文哲的酷吏風格,開始引發對於「公務員」待遇的兩面論戰。有人認為平時公務員過太爽,只是加個班就無法承受壓力,在柯文哲帶領下一定可以提高效率,真正「為民服務。」而另一派人則認為就算是公務員權益也該受保障,不能因為柯文哲上任就以「雙重標準」看待。
但柯文哲30日接受媒體專訪時,對於此事發表看法,他認為對於外傳是否撤報櫃及取消午茶時間都是其次,更可怕的還在後頭,市府員工都不知道,北市府公務員1年加班費高達5億,交通輔助費達9億多元,這些都是更嚴重問題,要優先處理,「現在只是在磨刀」而已!
柯文哲以素人之姿躍進政壇,新上任所有政策都受到外界關注,讓各縣市長也直接「下令柯文哲政策」。日前因為南港頂樓違建走火案造成傷亡,讓柯文哲立即下令拆除226戶違建加蓋大樓,並要求自行拆除最晚3月20日前完成,造成新北市政府及新竹市政府也在30日晚間宣佈跟進。而柯P日前提出「行動派出所」概念,也讓桃園市長鄭文燦跟從,要建立「5分鐘警網。」這次柯文哲大動作清除市府陋習,是否也會讓各縣市長跟進,外界都在等著看!


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網評/柯P今天幹了一件比拆公車專用道更屌的事情!

徐嶔煌
柯文哲今天說要公佈北市226戶涉及公安的違建戶名單,並要求這些住戶在明年3月20日自行處理,到期間如果你不拆,市政府幫你拆!「哪個議員來關說都沒有用」。
這些拆的,很多都是那些隔成N間雅房或套房出租的房子喔!可能是公寓或大樓,也可能是頂樓加蓋.
重點是,從台灣有政府開始,對這些違建,沒有政治人物敢動過,即使是阿扁,也只是劃定84年一月一日當分界,這之前的就緩拆。
現在柯P直接無視時間點,只以「公安危險」做劃分,只要有危險疑慮,就拆!本來就該這樣做啊,拿時間當劃分,有危險的房子就不會失火了嗎?終於,有人願意做了!
而且都發局的官員高文婷講了一段話,說明卡住違建不能拆的關鍵,就是這些「關說工作者」的大議員們!
她說,過去違建遲遲無法拆除有兩大主因,一個是像本次案件一樣屋主不願開門,一個是請議員透過展延拖延工期。對這種爛咖議員怎麼辦?柯P說,公佈關說議員名單!
帥!柯文哲無心插柳,變成打房新招.
明年三月如果柯P真的拆了這些違建,那明年真的要出現「違建檢舉潮」跟「頂加或違建屋主求售潮」,很多人要矬咧等!
●作者徐嶔煌,前北美智財權報總編輯,有個人臉書。本文言論不代表本報立場。論壇歡迎更多聲音與討論,文章請寄editor@ettoday.net


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謎片男優也超慘!一次毛骨悚然AV經驗:賭上性命的性愛

大家應該都知道女優的心酸和偶像一樣,不是每個人都能承受的起......但大家應該很少聽到男優的辛酸吧?今天小犬就要和大家講講關於AV男優的辛酸了...大家要知道,AV界的殘酷歲男人而言也同樣嚴重....畢竟每一位從事謎片工作的人都是堵上了自己的性命

閱讀全文:http://powpost.com/article-3668-1.html?ref=banner


2014年12月28日 星期日

JB 必裝的最疆界面! Auxo 3 終於推出, iPhone 體驗完全加速

JB 必裝的最疆界面! Auxo 3 終於推出, iPhone 體驗完全加速
如果你以往有 JB 越獄,應該也認識甚至用過 Auxo 界面。這個號稱最佳、最必需的 JB 插件,將 iOS 多任務界面完全提升,讓你使用 iPhone / iPad 的速度大大增加。專為 iOS 8 而設的最新版本 Auxo 3 終於推出了。
JB 必裝的最疆界面! Auxo 3 終於推出, iPhone 體驗完全加速
Auxo 3 將 iOS 的多任務界面和控制中心結合,而且無需再按 Home 鍵,只要由螢幕底部中間向上一掃就啟動。上半部分就像 iOS 原本的多任務界面,顯示正開啟的 apps 和截圖。將截圖向上掃會關閉那個 app,向下掃就會開啟。如果將主頁向上掃,就會一次過關閉所有 apps。
JB 必裝的最疆界面! Auxo 3 終於推出, iPhone 體驗完全加速
下半部就是控制中心,有一系列快速設定和音樂播放控制。按下正在播放的歌曲,還會展示唱片封面。除此之外,由螢幕左下角向上掃就是快速切換 app 界面,由右下角向上掃就是快速關閉現正使用的那個 app。Auxo 3 還有大量設定,你可以將界面設成你喜歡的樣子。

簡單來說,Auxo 3 依舊是 JB 用戶必備的插件。如果你之前有用 Auxo 2,就能以優惠價 $0.99 美元下載 Auxo 3,新用戶就是 $2.99 美元。

安裝步驟:

1. 首先你的裝置已經 JB 詳細 JB 步驟可看這個網址: appappapps.com/blog/?p=48722,先開啟 Cydia。然後在底部右一選 Search,輸入 Auxo 3。

2. 進入後按右上角的 Purchase,然後登入確認購買,便會自動開始安裝。
來源出處:appappapps
引用來源:https://tw.tech.yahoo.com/news/jb-%E5%BF%85%E8%A3%9D%E7%9A%84%E6%9C%80%E5%BC%B7%E7%95%8C%E9%9D%A2-auxo-3-%E7%B5%82%E6%96%BC%E6%8E%A8%E5%87%BA-073700714.html

辣到讓攝影師流鼻血! 《武則天》驚傳停播先後製縮胸

記者林孝庭/綜合報導
大陸女星范冰冰主演的《武則天》自開拍以來,爆乳裝扮一直是外界熱烈討論的焦點,尤其是48歲周海媚的童顏巨乳身材更為吸睛,,近日卻因尺度太大遭到停播,傳後製小組正在努力把女星胸部縮小,也有消息指湖南衛視古裝劇的播出配額不足,該劇才會被喊卡。
▲范冰冰(左)和張鈞甯在劇中爆乳引起外界熱議。(圖/取自《武則天》官方微博)
湖南衛視官方微博宣佈,《武則天傳奇》因技術原因,週日起暫停播出,改播《變形計》,明年1月1日開始再繼續播出。據陸媒報導,該劇播出後刷新電視劇首播收視紀錄,停播可能與演員穿著尺度太大而遭到投訴有關,但也有一說是湖南衛視古裝劇的播出配額不足而導致。
▲周海媚在劇中秀出好身材,讓張庭忍不住爆料「攝影師有一天還拍到流鼻血。」(圖/翻攝自網路)
范冰冰、張鈞甯、張庭、周海媚在劇中演出唐太宗四妃,劇中的低胸古裝造型讓眾女星的火辣身材成為討論話題,張庭還爆料:「攝影師有一天還拍到流鼻血。」而身為製作人的范冰冰也透露自己的選角條件,就是一定要男的帥女的美,才能撐起整齣戲的霸氣感。


原文網址: 辣到讓攝影師流鼻血! 《武則天》驚傳停播先後製縮胸 | ETtoday影劇新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20141228/444526.htm#ixzz3NFMgTQ25
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2014年12月26日 星期五

[搞笑趣事] 初次帶女友回家老媽問是不是處女?回答讓我失聲痛哭...

本魯今年28歲,之前有過2段並不怎麼圓滿的戀情..終於在今年年初結識了現在的女友~這麼久交往下來,期間雖然也有小吵小鬧...但是我們兩個人依舊很相愛...我覺得她是可以讓我娶的女生

就在上週末,我終於受不了爸媽的「壓力」,決定帶她回家見我父母...

期間還算不錯,爸媽對她都超熱情..如示意圖的表情一樣XD(心想他們應該都還滿意)

吃完飯,我媽把我拉到一邊悄悄的問我:

「兒子!這女孩挺不錯的啊~比起你前面兩個,這個又漂亮又文靜欸!

不過我們家比較傳統啦...有一點我要問清楚了...


她是處女嗎?」

聽到我媽這樣講,心裡還是有點不太舒服....老實說我並不介意她是不是處女....在感情上,我也覺得女孩子要比男的吃虧些...一旦不是處女了就會被別人說三道四...所以我當下決定力挺我女友



「媽,這都什麼年代了還在乎這些哦!雖然她不是處女但是我還是很在乎她啦」

我媽突然鬆了口氣!說:那就好!

WHAT?!!!



那就好?!!!那就好?!!!那就好?!!!

她說:「不是處女就好,處女最難搞了。我比較喜歡金牛喔~~」

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我當時的心情...........


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哈哈哈哈哈哈哈哈哈!!媽媽好可愛!這位Po主看來是你的觀念太落後了喔~~ 

示意圖均來源網路


來源內容:卡提諾論壇
本文引用:http://ck101.com/thread-3148690-1-1.html

[其它好文] 6年進帳近4億,代價是胖了27公斤...她靠這7招從胖妞變辣妹!

我花了六年胖了60磅(27.2公斤)、之後又花了30個月瘦回來,最後我將用一輩子的時間來保持現在的身材。

雖然首圖的重點是體重,但其實這並不是重點。在這篇文章中,我想跟大家分享的是體重增加對身體和健康造成的負擔,而這一切的起因都是因為過勞和疲乏的心靈。

希望我的故事能夠幫助一個創業家或是曾經健康的人們,甩開那些壞習慣重返健康生活。

故事是這樣的 … …

20歲以前,我是一個運動好手,每天窩在健身房;這得感謝我父母在我小時候就提供我健康的全食物(whole foods,其中有許多都是我們家的農場種植的)、大量飲水和充足的睡眠。

但當我畢業後搬到華盛頓DC,所有健康的行程都被移除了,取而代之的是我對職涯的野心。

我靠著白手起家建立了一家資料視覺化(data visualization )的公司,並且贏得了無數個產業獎項,甚至我還在沒有任何資金的情況下,創造超過1300萬美金的營收;不過與此同時,這一年多中我增加了10磅的肉。

這樣算起來,這六年之間,我們每賺二十一萬六千六百六十塊,我的體重就多一磅。不僅如此,還有一大堆健康問題、皮膚問題,以及永無止境的緊張、大腦常常斷線找不到檔案(尤其適當我在工作或是找尋適當的詞彙的時候)。

而身為一個專業的問題解決專員,我決定僱用我自己來解決這些問題。終於,在30個月的課程之後,我找回了自己的人生;我不僅變健康了,還重新和家人們建立起良好的關係,當然還有我摯愛的朋友們。此外,我也找回了我腦中的字庫和智力,而且還瘦了60磅。

首先,我要先強調兩件事:

第一,變胖的原因有很多,我只列出幾個比較主要的原因,如果下列幾點中,有任何一個項目貌似很眼熟,我懇求你在事情惡化之前,盡快面對這個它。

第二,30個月中我做了很多努力,這篇文章只擷取其中幾個比較重要的健康因素,我的書《The 10 Habits of Highly Successful Women》中有完整的內容。簡單來說,這是一個計畫,優先考慮你自己,毅力、耐心和不斷改變的心態將會是成功的關鍵。

下列七點保證讓你在衝刺事業的同時會越來越胖、越來越痛苦

1. 工作第一、生命第二

你的時間都分給客戶、客人、員工、主管、報導、共同創辦人,或是老闆,如果有剩餘一點點時間,就留給家人、情人或朋友。

除此之外,「絕對沒有」把時間分給健康的戶外運動、個人興趣、睡眠、攝取營養之類的事情。

2. 很驕傲自己有一顆鐵打的肝

總是說自己只需要睡四個小時,甚至可以通宵不睡。自以為是超人,睡覺是死人才做的事,懶人才需要睡覺。

3. 要做就要更絕,連洗澡都可以省了!

只在「需要」的時候洗澡,在家工作是不需要洗澡的。不要補充足夠的水分,繼續累積你的壓力,放棄睡眠時間,這樣妳的皮膚就跟砂紙一樣囉!也不要剪頭髮、除毛,在家就穿毛衣,褲子則視心情看你想不想穿。

專注在工作上面,儘可能的延長工作時間,記住,不要做任何運動。

4. 運動?別鬧了

拜託,連走路都儘量避免。每天確認會議和工作之間需要走多少路,記得會議室一定要有足夠的椅子,而且要符合人體工學的椅子才舒服。Nilofer Merchant在HBR發表過一篇文章「坐著就是現代人的菸癮(Sitting Is the Smoking of Our Generation)」。如果你發現你有時間可以去運動、開始確認你的email信箱,危機很快就會解除了。

記住,你永遠可以找到一件事情讓你遠離運動場。

5. 別和朋友、家人或情人見面了

你太忙了,以至於沒有時間在他們需要你的時候出現。當他們打電話來的時候,確認你手邊還有其他任務,沒辦法抽空和他們聊天,當然,他們說了什麼你也沒聽見,因為你太忙了。

如此一來,以後你就不用時時確認手機未接來電,只需要專心工作,他們說話的時候,儘管想著你的工作,輪到你說話的時候,自顧自地講著公事。

6. 忙到沒時間吃飯,只好一口氣吃完一天的份量

這是不健康的生活中最重要的部分,照著做,保證你可以胖很多。一早,當你張開眼睛(前提是你有睡覺),在喝水或吃東西之前,趕快去找杯充滿咖啡因的飲品。早餐一杯咖啡可以抑制食慾、提高新陳代謝,讓你持續數小時的體力,如果你在下午之前就餓了,就再喝一杯吧!

傍晚的時候,你會開始感到非常飢餓,餓到你腦子一片空白,什麼都想不起來,有時甚至還伴隨著胃痛等不適。這個時候,隨便找一間外送菜單,現在甚至還有外送App呢!把你想吃的東西都點來,不管是開胃菜或是甜點,都來一份吧!在外送到達之前,再喝一杯咖啡!

終於,外送來了,不要咀嚼,那太浪費時間了,趕快吞下去,即使你覺得有點飽也不要停下來,誰知道你下一餐是什麼時候吃,還是多儲存一點能量吧。

7. 停止所有工作以外的活動,尤其是那些帶給你歡樂的活動

閱讀、旅遊、學習、看新聞、寫作、玩音樂、冥想、宗教、教導他人等等和工作無關的新事物全都不做。記住,每分每秒都是很珍貴的,不要浪費任何一點時間在這些東西上面。

看完這七點,有哪幾項讓你覺得似曾相似的,如果沒有,恭喜你,繼續保持生活的平衡吧。如果有一個,或是很多個,那你一定要繼續看下面這七個方法幫你停止這種自殺行為,讓生活回歸正軌。

七個步驟,幫你找回自己的人生,甩掉多餘的脂肪,找回健康和快樂


1. 開始執行你的人生專案

為了減肥,找回健康,我幫我的人生制定了一個專案,並照著計畫執行,這些包括了時間表、KPI績效評故以及交付標的(deliverables,在專案管理中指的是最終的結果、服務或產品)。

設定時間是兩年,而體脂肪、衣服合不合身、我的心情跟外表則是兩年間的各種里程碑;當然,你需要每天記錄這些變化,才能看出變化。而交付標的就是我每天為自己做的事情。

這中間我發現只靠自己的力量是不夠的,所以找了一個領航教練(executive coach,Karen Vander Linde)、健身教練(Deemsy Arias)、健康的外送(Clean Food Miami)。這些都是因為我醒悟到過去的我對自己實在太差,所以我決定花這些錢來投資自己。而這三個投資讓我可以保有良好的人際關係、精神和身體,以及完整無缺的健康。

(註:領航教練,又稱高階教練,主要協助高階主管強化某些職能,進而提升其績效,指導者大都是由資深的外部顧問擔任,而非直線主管擔任。)

尤其是Karen我的領航教練,他不只是我的輔導員,2011年-2012年中,在他的幫助之下,我們找到了公司的系統性問題,並加以改進,還用了AB測試來試驗新的方法。

在我們合作的過程中間,有某些問題始終無法解決,因此為了尊重我的的共同創辦人,我決定離開我花了六年經營的公司,而Karen則幫助我找到了很好的理由和計畫離開,時至今日我們仍然非常要好。

健身教練Deemsy則是幫助我改變了體態。在瞭解我過去曾經做過的運動後,每當我想要放棄或是去做其他新的重訓,他會告訴我「煮菜必須用油,運動也是一樣,必須循序漸進」。

他也幫助我調整我的飲食型態,每當我又亂吃的時候,他總是會說「你有很好的動機,但是執行力卻很爛」。拜託,執行力可是我引以為傲的項目之一,因此我很認真的檢視了自己的飲食狀況,並堅持90/10的原則(只有10%的時候可以吃「不這麼健康」的食物)。

我現在住在紐約,非常想念這兩位教練,雖然他們不在身邊,但是他們的聲音總是在我的耳邊出現,鼓勵著我永不放棄。

2. 設定時間表

這30個月以來,我每天都照著計畫運動,日復一日,至今仍是如此。我相信大家都知道節食只是一時的成效。(Oprah也曾經採用過流質減肥法:我的尺碼本來是6號,那天在攝影棚,吃了一些固體的食物,當我要上車的時候,發現我已經胖到10號了)。更過分的是,他們給了你美好的夢想,只要幾週,搭配神奇的營養品,就可以快速減肥。算了吧,減肥是需要耐心跟毅力的。

3. 建立績效指標:體脂肪、衣服、感覺、樣貌

以往我們都用體重當作最重要的指標,但是我強烈的推薦你改用這幾個指標,因為肌肉可以永久的提升基礎代謝率,而長肌肉需要蛋白質和增重。如果檢重視你的目標,那你需要做很多有氧運動,並且讓你自己餓得要死,但兩者都不是永久的辦法。

我的朋友 Julie Fredrickson 曾說過「這些運動的成效是『租』來的,但是用『買』的才能真正改善你的體型。」除此之外,一磅的肌肉看起來也比一磅的脂肪美觀多了,所以我相信 「Strong is the new skinny」。

4. 多睡覺、多喝水、多運動、少喝飲料和速食,合理的工作時數、休閒時間

這只是其中幾個交付標的而已,不過也是最基礎、最重要的,我把它們當作是我快樂的基石。

.睡飽:每天八小時的睡眠時間

.水:2500c.c的水分(約等於2.5公升)

.一天五餐:多補充蛋白質和纖維質,以及複合式碳水化合物(藜麥、全麥、地瓜)。我建議大家去找個營養師來幫你評估,依照年齡、性別、體重目標(減重、保持、以肌肉代替脂肪)來設定每天所需的熱量。

.一週五次運動:結合有氧和無氧運動。我個人超喜歡HIITs(high intensity interval training,高強度間歇訓練)和循環式重量訓練(weight-lifting circuits)。不過還是要看你自己喜歡哪一種運動,不管你喜歡哪一種,每天都要做45-60分鐘的運動,包括跑步、團體運動、健行、走路、瑜珈等等都可以。如果你住在城市,不妨選擇走路去開會吧,天氣太冷或太熱都不是藉口!你也可以先僱用一個訓練師陪伴你運動,有個夥伴能讓運動時間感覺變短。

.不攝取缺乏營養的食物:便宜的食物,醣類、單一碳水化合物的攝入都需要經過規劃,減少這種便宜又不營養的飲食。

.別喝咖啡:減少,不要為了抑制食慾喝這些東西,如果需要只要淺嚐即可。

.酒:不能喝,你沒看錯,就是不能喝。只有在重要的聚會才能喝一點。雖然我們家族有人在生產葡萄酒,而這樣的看法對他們來說是一種不敬,不過這是必要的決定。當你體態達到目標時,你可以喝一點,不過只能一點點喔!

.找回興趣:你小時候後喜歡做些什麼?畫畫、閱讀、學習新事物、寫小說、旅遊、爬山,把他們都找回來,排進你的行程。雖然他們好像會佔據你的工作時間,但以我的經驗來說,他們反而可以激發創意,提高工作效率。

5. 你不是超人,限制你的工作時間吧

如果你給人的感覺是「不用睡覺的超人」,「有問必答的好人」,那你事情大概會多到做不完。我找到唯一可以解決這個無限循環的方法就是在七點以後不回覆 Email,如果我有急事要聯絡別人,我會先把信件存照草稿,然後隔天一早寄出去。

極少數的時候,真的非常緊急,我會直接打電話過去,這樣就可以避免email-tennis的遊戲了。當我有工作必須完成時,我會設定一個「不可打擾時間」,讓自己完全專心。

6. 不要花時間在沒有意義的小事情上面

我不是鼓勵你省略細節,但是你應該要把心力放在工作的核心。你現在做的事情真的值得放棄與家人和朋友的時間嗎?值得放棄睡眠嗎?值得胖30公斤嗎?或者值得你們團隊週末還來加班,以至於沒有辦法好好休息面對禮拜一的挑戰?

沒有幾件事情可以突破上述問題,也就代表他們不是這麼重要的事情。

7. 人生不是只有當下

「只要完成這個目標,就能夠好好休息,開始健康人生了」,這句話會讓你染上一堆惡習,犧牲了健康。

健康是一輩子的,我最近找到一個很棒的指南《Precision Nutrition》,點進去看看你的體型是屬於哪一種,並且調整的你飲食和生活習慣。

找回健康,也找回快樂的人生

用這樣方式操練自己,在 30 個月後,我不只找回了心靈的健康,還減少了很多脂肪,換來了足量的肌肉。

我減掉了27公斤,體脂肪掉了12.3%。我現在可以穿進高中的衣服(但我姊勸我不要這麼做,那些衣服都過時了);我的頭髮、皮膚,甚至牙齒都像回到了年輕的時候。我開始寫作,找回人生的動力和目標。我把時間撥給我最摯愛的人們,還給他們原本應有的對待。我的「playbook'」裡面寫滿各式各樣的技巧和方法,確保我不會再偏離健康人生。

(playbook 的內容就是這篇文章的內容,我把它和你們分享,希望可以幫助大家找回健康人生)。

最後,很多人問我,我真的每天每分每秒都照著這些規則嗎?老實說也並沒有,不過我希望每個月只少有80%的達成率。但在2015年,我希望可以達到下個目標,提升達成率到90-95%。

如果你的人生正處於低潮、你正準備要生小孩,或是剛好換了一個環境,在這些狀況之下,我會建議你能夠至少做到以上守則的80%,這樣一來我想你的人生會很順利的。除此之外,我的能力也隨著身體和心靈健康有很大的進步,像以前同一份工作我要做兩次,才能夠完成,這也代表著我必須熬夜來工作,然後又沒睡飽,形成一個令人疲乏的惡性循環,但現在我不需要了。

總之,這篇文章很長,但若你能從我的故事中得到借鏡,我希望那會是「等我死了再來睡覺」跟「等我賣掉公司就可以正常飲食跟運動」。這兩個想法絕對會加速你的死期,摧毀你的人生,等你開始面對這個問題的時候,你需要花很多時間跟金錢來彌補。

我希望你們從現在開始改變人生,為了每個關心你的人,改變永遠不嫌晚,加油!

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